✨ Тренировка грудных. Артем Мустафин 🔥
Привет, Сталевары. Пришел в зал и минуты за две, до моего прихода, товарищ надрывает левую грудную, короче фактически моя история. Только не так сильно. Тоже был размят и не на предельном весе. Ничего не предвещало беды 😿
Будьте осторожнее.
Замотивированный этой х@ней, я пошел на следующую тренировку грудных:
1. Жим лежа под наклоном.
В этом упражнении я стараюсь потихоньку увеличивать рабочие веса, но страх травмы так велик, да и последствия моей беспокоят, вот уже второй год, поэтому весам, предпочитаю объем. Получилось пожать: 40,60,80,90х15, 100х10, 80х4х10
Достаточно объемный жим получился. Перестал жать по причине болезненного хруста в травмированной грудной.
2. Жим в тренажере на грудь.
Здесь все просто 4-5х10-15, с полным ощущением грудных.
3. Отжимания от Босу.
Босу - это полусфера такая, я кладу ее мягкой стороной на пол и отжимаюсь от твердой и плоской стороны. Опора не стабильная, очень крутая нагрузка получается. 4х15
4. Жим Свенда. Хорошее и простое упражнение. Частенько его включаю в тренировку, правда теперь его делать не совсем комфортно, но терпим 😂 4х15
И все. Никаких 6-8 упражнений на грудь. Этого вполне достаточно 💪
Всем здоровья и спортивных результатов 💪
#ЖиваяСталь_статьи #Артем_Мустафин #Бодибилдинг #phl #живаясталь #realsteel #phlteam #realofsteel #обизьян #обезгэн #obizyanteam
