Доброе время суток, Живая Сталь!
тема: Студенческий рацион.
автор: Артем Мустафин
Часто в чатах задают вопрос. Вот как мне кушать, если на данный момент я студент или просто тяжелые жизненные обстоятельства, а тренироваться все равно хочется и нужно ☝Обычно за этим идет вопрос про б@ять протеин.
Попробуем посчитать самый простой и дешевый рацион. Минимально подходящий под наши задачи. Куриные голени 500 гр - 100 руб.
(Лично я покупаю по 169 руб кг - значит еще дешевле)
10 яиц, желательно покрупнее - 80 руб средняя цена. Пачка макарон 450 гр - 70 руб. На самом деле и дешевле, если уж мы прямо экономим.
1/2 черного хлеба - 30 руб.
Белок: 130-150 гр.
Углеводы: 300-400 гр.
Жиры: явно достаточно.
Для усредненного студента весом 70 кг это если с ботинками и ремнем взвешивать, более чем достаточно. Ужраться можно. Стоимость: около 300 руб в день. В идеале добавить минимум овощей, огурчик-помидорчик.
Поэтому подумайте, сколько вы тратите на вейп-сигареты, американо в кафешке, шавуху из мертвой собаки. Потом поплачьте и закажите смузи. Главное продолжайте выбирать протеин ☝
😂😂😂
Всем здоровья и спортивных результатов 💪
